Что такое лудомания чем опасна эта зависимость

Лудомания – чума 21 века, и это не просто слова. Сегодня можно точно утверждать, что игровая зависимость — это довольно-таки распространенное явление. Так уж сложилось, что в современном мире очень развита индустрия азартных игр. И все больше людей подвергаются болезни, имя которой — игровая зависимость, или лудомания. В связи с тем, что такие игры распространены повсеместно – это становится настоящей проблемой всего человечества.

Лудомания – что это?

Что представляет собой заболевание? Лудомания — это не только тяга к азартным играм. К этой зависимости ведут и кажущиеся на первый взгляд безобидными компьютерные игры. Сейчас они доступны любому желающему, всем слоям населения, вне зависимости от пола и возраста. Играют в них не только дети, но и взрослые, и даже пенсионеры.

Но дело в том, что болезнь эта не возникает на пустом месте, должны быть какие-то ярко выраженные предпосылки. Лечением лудомании занимаются квалифицированные специалисты, но многие почему-то не считают это болезнью. Однако следует учитывать, что если данное заболевание запустить и дать ему прогрессировать, ситуация только ухудшится, и найти из нее выход с каждым днем будет все сложнее. Поэтому действовать надо незамедлительно, еще на ранней стадии.

Причины лудомании

Для начала нужно выяснить причину возникновения заболевания. Вне зависимости от того, что каждый случай рассматривается психотерапевтами индивидуально, существует несколько основных причин того, что люди подвержены лудомании.

Одиночество

Первостепенная причина возникновения игровой зависимости – это одиночество. Именно одинокие люди больше всего подвержены этому заболеванию. Игра отвлекает их от реальности, новые волнующие ощущения и впечатления заставляют возвращаться к игре вновь и вновь.

Неудовлетворенность жизнью

Это чувство также является одной из основных причин лудомании. Человек проявляет себя в игре, побеждает, получает удовлетворение. Играя, этих чувств намного легче достичь, нежели приложив усилия для самоутверждения в реальной жизни.

Желание легкой наживы

Одна из причин, занимающих далеко не последнее место в возникновении такого заболевания, как лудомания, – это желание получить много денег, не прилагая особых усилий. Это касается азартных игр, таких как игровые автоматы, казино и прочее.

Если однажды человеку удалось сорвать куш, он получил приток адреналина. Почувствовать собственные реальные деньги, которые пришли легко и просто – вот что заставляет зависимого возвращаться к игре снова. Он желает вновь окунуться в это ощущение. Но такой результат практически недостижим.

Податливость человека

Человек, страдающий от других зависимостей, таких как наркотики, алкоголь, так же сильно подвержен лудомании. Психически нестабильный человек тоже в зоне риска.

Кто подвержен игровой зависимости

Многие ученые едины во мнении, что азартные игры – это одна из самых серьезных социальных проблем современности. И такой угрозе подвержены многие страны.

Дело в том, что, играя, человек снимает эмоциональное напряжение, расслабляется. Во время игры сознание как бы вырывает его из реальной жизни, где остаются неприятности, проблемы, неудовлетворенность. Страдающий от такого заболевания человек не считает игру болезнью, расценивая ее как приятное времяпрепровождение.

Именно это делает его зависимым. Некоторые специалисты уверены, лудомания – это форма обсессивно-компульсивного расстройства.

Игровая зависимость входит в список всемирной классификации болезней. И ежегодно, ежедневно от столь неприятного пристрастия во всем мире страдают тысячи семей. Эта ситуация еще больше обострилась в связи с развитием интернета. Сейчас для всех желающих открыт доступ к всевозможным онлайн-казино и букмекерским конторам, и, чтобы поиграть, теперь необязательно покидать стены родного дома.

Страсть, зависимость, пристрастие очень тяжело удерживать под своим контролем, а последствия заболевания всегда страшные. Поэтому каждый, кто увлекается азартными и компьютерными играми, должен отдавать себе отчет в том, что все они не так безобидны, как кажутся. А также задаться вопросом о том, он ли сам себя контролирует, или лудомания взяла вверх, и человеку необходимо спасение в виде квалифицированной помощи.

Симптомы заболевания

Не стоит забывать, что лудомания – это болезнь, а значит, сопровождается симптомами, которые несложно заметить. Человек, страдающий заболеванием, раздражительный, нервный, чрезмерно возбужденный. Его перестают интересовать вещи, которые раньше были для него важны. Он может завестись на пустом месте. Не проявляет интереса к окружающим его людям.

При всем этом у человека также полностью отсутствует самоконтроль, выиграв или проиграв, он не может остановиться. Вне игры его уже ничего не интересует, все кажется блеклым, скучным, рутинным. Зависимый все больше погружается в пучину, а близкие не представляют себе, как избавиться от лудомании.

В случае, когда продолжить игру не представляется никакой возможности, у человека возникает такое состояние, словно ломка у наркомана. Ему нужна только игра, и чтобы никто и ничто ему не мешало и не отвлекало.

Со временем способность противостоять тяге к игре пропадает. Специалисты и ученые в этой области неоднократно предупреждают, что нельзя недооценивать такое заболевание, как лудомания. Лечение требуется незамедлительное. Обнаружив признаки у кого-то из близких, бейте тревогу. Не затягивайте, иначе последствия будут необратимы. Терапия квалифицированных специалистов поможет избавиться от зависимости.

Лудомания: лечение

Перед тем как приступить к лечению заболевания, необходимо точно определить причину возникновения лудомании. Ее выявление обеспечит успех в терапии. Лудомания – это болезнь, которую невозможно вылечить самостоятельно без помощи квалифицированных специалистов. Игровая зависимость сегодня – огромная проблема всего общества, и последствия ее могут быть непредсказуемы.

Известно множество случаев, когда пристрастие к азартным играм ведет к полному разорению. А также нередки случаи самоубийств. Опытные психологи оказывают существенную помощь, но есть немаловажный фактор – пациент должен следовать всем предписаниям врача.

Близкие больного тоже должны относиться с пониманием к серьезности заболевания и помнить, что это болезнь, а не капризы и прихоть. Нет никакого толку от упреков и нравоучений. Перевоспитать зависимого не получится, такие методы только накалят обстановку и усугубят положение.

Читайте также:  Ы играть

И напоследок. Каждый человек должен быть умерен в своих желаниях, не стоит увлекаться азартными играми, тем более привлекать к этому занятию другого человека. От заболевания никто не застрахован. А если уж случилось так, что вас уже затянуло, необходимо немедленно обратиться к специалисту, таким образом дав себе шанс на нормальную жизнь, и тем самым не допустить развития и процветания игромании.

Лудоманией считается психическое расстройство, основанное на патологическом влечении человека к азартным играм. С латинского ludoозначает «я» играю, а соответственно μανία – это «влечение, безумие, страсть». У игромана развивается наркотическая зависимость от эмоций, от чувства азарта. Подобно тому, как наркоман жаждет все больше и больше ярких галлюцинаций, для лудомана доминирующим чувством в жизни становится азарт.

Человека, увлеченного азартом, начинает мало интересовать, какие для дочки купить туфли или как спланировать отпуск, он пренебрегает семейными ценностями, забывает о значимости профессиональной и социальной сфер для своей жизни.

Какие игры считаются объектами лудомании

Чаще всего объектом игромании является любая игра, в качестве приза у которой денежное вознаграждение. Игры, предполагающие заработок денег и в которых удача играет первостепенную роль, считаются азартными. Как и в ситуации с наркоманией в России, игромания довольно широко распространена среди различных слоев населения.

К наиболее распространенным объектам лудомании относят карточные игры, такие как бридж, 21 или покер. К слову сказать, для человека, у которого проблемы с самоконтролем и самообладанием, любая карточная игра с присутствующим в ней фактором выигрыша будет потенциально опасной.

Записаться к Наркологу

Крыласов Александр Аркадьевич

Психотерапевт
32 года стажа

Малыгин Владимир Леонидович

Психотерапевт
35 лет стажа

Улица 1905 года

Хананьянц Сергей Александрович

Психотерапевт
22 года стажа

Минутко Виталий Леонидович

Психотерапевт
42 года стажа

Кулешов Геннадий Алексеевич

Психиатр
55 лет стажа

Абгаров Алан Вильямович

Психотерапевт
18 лет стажа

Филашихин Вячеслав Вячеславович

Психотерапевт
20 лет стажа

Грабик Елена Анатольевна

Психотерапевт
33 года стажа

Кутузова Лариса Николаевна

Психиатр
21 год стажа

Полянский Евгений Петрович

Психотерапевт
32 года стажа

С развитием интернета, потенциальная жертва игровой зависимости может найти себе развлечение в два клика. В сети существует множество виртуальных казино, где можно играть на реальные или условные деньги практически в любую карточную игру. В защиту покера, который был признан интеллектуальным видом спорта, стоит сказать, что крупнейшие онлайн покер-румы, такие как PokerStarsимеют свою школу покера, в задачи которой входит обучение пользователей не только основным правилам игры. Профессиональные покеристы обучают новичков, как уберечь себя от неверных убыточных решений, учат, как играть с минимизацией фактора удачи.

Также к объектам лудомании относятся такие азартные настольные игры, как рулетка, кости и даже домино. В этих забавах фактор удачи стоит на первом месте. И надо сказать, что единственный, кто выигрывает в такие игры – это само казино. Игры казино очень опасны для людей, с недостаточно развитым самоконтролем. В 99 % человек привязывается к этим играм, теряя счет времени и забывая о реальности, а главное, что он, проигрывая, не может остановиться. Для таких людей специализированные центры, где оказывают медицинскую помощь, становятся единственным спасением.

Безобидные на первый взгляд лотереи тоже являются опасными объектами лудомании. Хотя вложения не так велики и вряд ли кто закладывает свое имущество, чтобы купить лотерейных билетов, но все же шансы выиграть очень малы. К тому же, чувство азарта и неугасаемая надежда на победу, заставляют человека раз за разом покупать билет.

Игровые автоматы считаются самыми опасными из-за того, что привязанность к ним развивается самым быстрым способом. Небольшие игровые залы и казино оформлены таким образом, чтобы игрок забывал о течении времени, к тому же они повсеместно распространены и доступны любым слоям населения.

Завсегдатаи тотализаторов и букмекерских контор тоже часто подвержены лудомании. Букмекеры в любом случае получают проценты от каждой ставки и таким образом всегда остаются в выигрыше, а вот шансы угадать исход какого-нибудь матча невелики даже у человека, знакомого с теорией вероятности.

Три стадии игровой зависимости

Не каждому человеку, сыгравшему разок в карты или даже закинувшему монетку в игровой автомат, необходима помощь таких заведений, как специализированные больницы. Человеку, знающему меру во всем, игра не опасна, она лишь средство развлечения. Обычно такие игроки играют периодически, делают небольшие ставки, одержав победу покидают игру. Проигрыш и потеря денег обычно недолго отбивают охоту сесть за игровой стол снова.

  1. Первая стадия лудомании. В начале формирования заболевания происходят с игроком следующие изменения: усиливается желание играть, частота игр и ставки растут, увеличивается время на игру. На этой стадии человек может отказаться от игры, даже при наличии желания. Однако по нарастающей увеличивается желание больше времени уделять игре.
  2. На 2 стадии игровой зависимости человек все реже и реже может отказаться от желания сыграть еще разок. В этот момент проявляется и становится все более интенсивной борьба двух мотивов – играть или не играть. Сеансы игры увеличиваются, азарт возрастает вместе с иллюзией игромана о том, что удача еще впереди, что скоро подвернется счастливый случай. Выигрыши все идут на новые ставки, человеком выстраиваются собственные системы и «удачливые» комбинации. На этом этапе сам игровой процесс уже не возможен без всяческих ритуалов и суеверий. Родственники уже начинают задумываться о том, чтобы искать помощи в традиционных клиниках медицинских центрах, где главной является нетрадиционная медицина.
  3. Третья стадия предполагает полное отсутствие сомнений на счет – играть или нет. На этом этапе человек живет лишь ради игры, он готов посвящать этому большую часть времени, а в короткие перерывы фантазирует о том, как отыграется или какая удача скоро к нему придет. Деньги для игромана становятся символом игры, а ее целью становится сама игра. Никакие долги, бесконечные проигрыши и неудачи не способны остановить игрока.

Опасность игромании в том, что человек, попадая в ее сети не признает, что он болен и нуждается в лечении. Втягивание в лудоманию происходит практически незаметно, поэтому очень важно знать стадии развития болезни.

Среди пагубных зависимостей, присущих современному человеку, отдельного внимания заслуживает пристрастие к азартным играм. Лудомания — именно так специалисты называют эту психологическую проблему, как официальный диагноз вошедшую в Международную классификацию болезней относительно недавно. Включили ее в этот список примерно 40 лет назад, но игромания волновала человечество на протяжении многих веков, с тех самых пор, как впервые появились азартные игры.

Читайте также:  Скачать игру джекпот

Особенности развития лудомании

Достаточно часто лудоманию сравнивают с наркоманией, называя зависимость от игры нейропсихологической ее разновидностью. Данный вид поведенческого расстройства действительно крайне опасен для человека, неспособного совладать с собственными эмоциями и желаниями.

На сегодняшний день лудомания и другие виды игромании достаточно хорошо изучены. В частности, специалисты выделили несколько ступеней ее развития:

  1. Первая ступень – выигрыш. Начальная стадия расстройства начинается тогда, когда человек почувствует вкус легких денег. Даже самые небольшие выигрыши могут спровоцировать развитие лудомании. Механизм развития игровой зависимости оказывается запущенным, и игроман начинает испытывать страстное желание испытать удачу снова и снова. Его мечты о выигрыше оказываются далекими от реальности, он увеличивает свои ставки и время, которое тратит на игру. На этом этапе легче всего помочь зависимому человеку, поскольку он еще не утрачивает связи с реальностью. Он способен слышать окружающих, анализировать их мнение, а также оценивать свое пошатнувшееся материальное положение. Наиболее эффективным методом терапии в этом случае будет «замещение». Эта тактика перенаправляет энергию и азарт зависимого человека в созидательное русло. Пациент способен собственным волевым решением отказаться от игры, но высвободившееся время нужно заполнить любыми другими занятиями.
  2. Вторая ступень – проигрыш. По мере увеличения ставок растет сумма проигрышей. Стремясь отыграться, игроман начинает занимать деньги где только это возможно. Он берет кредиты в банке, занимает деньги у друзей и родственников, относит все ценные вещи в ломбард. Интерес к игре становится настолько сильным, что у человека пропадают другие увлечения. Терапия на этой стадии будет более сложной. Тактика замещения все еще актуальна, но справиться с зависимостью без помощи специалистов уже практически невозможно.
  3. Третья ступень – безрассудство. Когда зависимость переходит в эту стадию, у игромана начинают рушиться социальные и семейные связи. В его понимании все, что мешает игре является абсолютным злом, поэтому он теряет работу, друзей и семью. На первое место в жизни выходит игра. Иногда у зависимого человека возникает желание остановиться, но оно очень быстро проходит. Полное отсутствие денег, необходимых для игры, заставляет больного совершать противоправные поступки. Ради того, чтобы найти средства на очередную ставку, игроман может даже убить. Терапия на это этапе расстройства должна быть комплексной. Она включает в себя различные методы психотерапии и медикаментозную помощь, весьма эффективны духовные практики и методики самоконтроля. Больному крайне необходима поддержка близких. Эффект от лечения можно заметить достаточно быстро, но устойчивых результатов удастся достичь не ранее, чем через год совместной работы психотерапевта, пациента и членов его семьи. Один раз в 2—3 года нужно будет проходить курс поддерживающей терапии, но борьба с лудоманией будет продолжаться всю жизнь.
  4. Четвертая ступень – безнадежность. Это крайняя степень развития расстройства, своеобразный тупик для игромана. Он находится в состоянии сильнейшей социальной дезадаптации. Чувство радости и облегчения уже ничего не приносит, в его жизни не осталось ничего ценного. Зависимый человек сам разочарован в игре, но остановиться не способен. Лудомания в этом периоде часто сопровождается другими пагубными зависимостями – алкоголизмом и даже наркоманией. Игроман находится в постоянной депрессии, у него возникают мысли суицидального характера, наблюдаются расстройства сна и аппетита. Наиболее актуальным способом лечения крайней степени игромании становится медикаментозная терапия. Действие препаратов в большей мере будет направлено не на устранение поведенческого расстройство, а на избавление от сопутствующих патологий психики (неврозов и глубоких депрессий).

На сегодняшний день существует много способов избавления от лудомании. В нашей стране получить квалифицированную помощь можно в специализированных медицинских учреждениях разного типа. Если обратиться в частный медицинский центр, то лечение будет анонимным.

Независимо от того, как вариант вы выберете, нужно понимать, что обращение к психотерапевту, психиатру или психологу является первым шагом на пути к выздоровлению.

Причины развития лудомании

Универсального способа лечения игровой зависимости не существует. В каждом отдельном случае психотерапевт должен провести работу по изучению жизни пациента и выявлению причин развития расстройства.

Привести к развитию различных видов игромании могут такие факторы:

  • наследственность. Случаи лудомании чаще всего отмечаются у людей, родственники которых также страдали от этой и других видов зависимости;
  • биологические факторы. В некоторых случаях пристрастие к азартным играм объясняется особенностями развития центральной нервной системы больного;
  • соматические патологии также могут спровоцировать развитие игромании. Это происходит в случае дефицита веществ, регулирующих на межклеточном уровне механизм контроля над действием и мышлением человека;
  • психологические факторы. Риск развития лудомании намного выше у детей, воспитывавшихся в семьях, где важнейшим стремлением является достижение материального достатка. Кроме того, зависимость может развиваться из-за склонности к выполнению ритуалов (выполнение повторяющихся движений). А если в семье есть игроман, то ребенок может попросту копировать его поведение.

Большинство из нас хоть раз в жизни играли в азартные игры, делали ставки в казино, игровых автоматах или скачках. Но патологическая зависимость развивается далеко не у всех. В группу риска попадают люди, находящиеся в состоянии крайнего одиночества. Игрой они пытаются заполнить душевную пустоту, развеять тоску и прогнать скуку. Обычно одинокие люди весьма неудовлетворены жизнью, при помощи различных азартных игр они стремятся самореализоваться.

Спровоцировать развитие лудомании также может жажда легкой наживы и стремление к получению ярких эмоций. Специалисты также заметили некую закономерность: игроманами часто становятся люди, имеющие другие виды патологических зависимостей или страдающие различными психологическими расстройствами.

Чаще всего лудоманией страдают мужчины, основной причиной развития этой зависимости у сильного пола становятся личные проблемы. Женщины начинают играть из-за банального любопытства, хотя некоторые из них таким образом стремятся обрести финансовую независимость.

Симптомы лудомании

Проявляется лудомания по-разному. Выявить игромана иногда очень сложно, часто он предается своему пристрастию втайне от всех. Некоторым людям удавалось скрывать свою зависимость на протяжении нескольких лет.

Читайте также:  Промокод на play fortuna

Проявления лудомании разделены на четыре группы:

  1. Симптомы со стороны психики. Человек испытывает сильнейший стресс, находится в депрессивном состоянии, его могут посещать мысли о самоубийстве.
  2. Физические проявления у игроманов могут быть разными, но прежде всего это различные вегетативные нарушения. Больной испытывает проблемы со сном, возникают нарушения пищевого поведения.
  3. Социальные проблемы. Лудомания, так же как наркомания и алкоголизм, неизменно приводят к потере социальных навыков. Игроман постепенно теряет друзей, разрушает семейные связи, что приводит к социальной изоляции.
  4. Финансовые проблемы. Игроман постоянно занимает деньги, но долги не возвращает.

Если ваш родственник или знакомый испытывает повышенный интерес к азартным играм, постоянно говорит о своем выигрыше и просит деньги в долг, то высока вероятность того, что у него развивается лудомания.

Есть еще одно проявление игровой зависимости, которое присуще практически всем игроманам: они постоянно врут о своем местонахождении. Зависимые люди никогда не скажут, что были в казино: таким образом они хотят скрыть свои проблемы от окружающих.

Лечение

Большинство специалистов сходится в едином мнении, что лудоманию излечить до конца невозможно. Если эта зависимость возникла, то она сохранится на всю жизнь. Но справиться с данным видом поведенческого расстройства все же можно, но работа будет сложно и длительной.

Прежде всего, игроман должен осознать свою проблему. Если человек сам понимает, что игра мешает ему жить, то он скорее согласится принять помощь психотерапевта и близких людей.

Убедить игромана можно в ходе беседы, но не стоит давить на больного, кричать на него, обвинять и насмехаться. Такая тактика приведет к усугублению проблемы, игроман и так чувствует себя одиноким. Ему крайне важны поддержка и понимание со стороны близких людей.

Одной из самых серьезных проблем во время лечения становится неспособность заядлого игрока перестать думать о своем пагубном увлечении. Обычно все его мысли заняты игрой и тем, как получить желанный выигрыш. Даже если игроман на некоторое время отвлекается от этой темы, то вскоре снова к ней возвращается. Результатом этого становятся неврозы, отчаяние и беспокойство.

Принести облегчение зависимому человеку могут такие методы психотерапевтического воздействия, как гипноз, нейролингвистическое программирование и осознанная медитация. Каждая из этих методик направлена на воздействие той части подсознания, в которой кроются причины возникновения патологической тяги к азартным играм.

В каждом отдельном случае методы лечения лудомании могут отличаться. Специалисты подбирают их исходя из личностных особенностей человека. Однако была выявлена некоторая закономерность при лечении пациентов разных возрастных групп:

  • люди в возрасте 30 лет обладают большей восприимчивостью. Поэтому при их лечении активно используются методы релаксации и осознанной медитации, а также другие методики психологического воздействия. Состояние здоровья в этом возрасте позволяет заниматься активными и экстремальными видами спорта. Такие занятия способствуют выработке адреналина, который так необходим лудоманам;
  • пациентам, достигшим 40-летнего возраста, также может быть рекомендована медитация, но наиболее эффективным методом лечения лудомании в этом возрасте является нейролингвистическое программирование. Весьма результативной оказывается групповая терапия, основанная на принципах анонимности;
  • лечение игроманов старше 50 лет осложнено тем, что такие люди, как правило, имеют большой стаж зависимости. В ход идет медикаментозное лечение, препараты помогают стабилизировать настроение и устранить проявления депрессии. Для борьбы с зависимостью успешно используют гипноз и психотерапию.

Выбор методики лечения во многом зависит от индивидуальных особенностей пациента. Учитывается длительность развития зависимости, восприимчивость пациента к внушению, а также степень неустойчивости его характера.

Как помочь лудоману

Избавиться от лудомании раз и навсегда можно и самостоятельно. Но для этого потребуются немалые волевые усилия. Помочь в этом деле может психотерапевт, но если вы не можете найти опытного специалиста, то найти ответы на все вопросы можно и в интернете.

Для начала можно посетить форум, где есть много историй людей, избавившихся от игровой зависимости. Они расскажут, как избавиться от лудомании, основываясь на собственном опыте.

Среди игроманов есть не только обычные люди. Многие знаменитости признаются в собственной зависимости. Например, Михаил Галустян чрезмерно увлечен онлайн-играми, а Гарик Бульдог Харламов может проиграть в покер сразу несколько миллионов рублей.

Баснословные суммы в казино оставляет Камерон Диас, она предпочитает игровые автоматы. Если удача ей улыбается, то она передает выигрыш на благотворительность.

Заядлыми игроманами также являются Джордж Клуни, Майкл Джордан, Леонардо ди Каприо и Тоби Магуайер. Список звезд, страдающих от лудомании, можно продолжать долго, но все они открыто признаются в своей проблеме, а также рассказывают о собственном опыте сопротивления пагубной зависимости.

Чтобы увлечение азартными играми не переросло в пагубную зависимость, необходимо уделять большое внимание профилактике этого расстройства:

  1. Следите за тем, чтобы на игру уходило не более 5% от собственного дохода. Если сумма ежемесячного проигрыша будет больше, то стоит задуматься о проблеме. И ни в коем случае не пытайтесь отыграться! Если речь идет о компьютерных играх, то здесь необходимо четко обозначить время игры. По истечении этого срока, необходимо ее прекратить. Важнейшим принципом профилактики игровой зависимости является предотвращение нарастания азарта.
  2. Осознайте, что игромания – это проблема. Заядлые игроки воспринимают казино, как способ решения финансовых проблем, а компьютерные онлайн-игры – приятным времяпрепровождением. Но в реальности, такое времяпрепровождение мешает самореализации и приводит к еще большим проблема с финансами.
  3. Азартные игры являются сильнейшим источником адреналина, но его можно получать другими способами.
  4. Используйте техники подавления желания играть. Это может быть самовнушение и самогипноз.
  5. Найдите правильную мотивацию. Поставьте перед собой задачу, на решение которой будут направлены все силы. Нужно осознать, что игра отнимает колоссальное количество времени, а ведь его можно использовать более продуктивно.
  6. Займите каждую минут вашего времени полезным делом. Часто игроманами становятся от скуки. Поэтому максимально загрузите себя работой, а в свободное время займитесь спортом, танцами или другим видом деятельности.

Обязательно поощряйте себя за успехи. Дарите себе подарки, радуйте вкусной едой или напитками, путешествуйте – в общем, делайте то, что приносит вам радость. Но важно не переусердствовать. Злоупотребление алкогольными напитками или чрезмерное поедание пищи может привести к другим психическим проблемам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *